今日はいつものエクササイズのあと、久しぶりに裏山の多峰主山から天覧山へと歩いてきた。春になってしばらく山へ行ってなかったが、もう山桜も終わり、躑躅も終盤に差し掛かっていた。
エクササイズの方ですが、体重の第一目標の75kgがようやく見えてきました。一昨日、昨日と2日連続で75kg代が続いてます。やっと体重の5kgr減量がほぼ見えてきました。1月の7日から始めたエクササイズ、昨日時点で歩いた累計歩数は134万4千歩に達しました。距離にして約800km。月に平均200kmになります。4月から毎日のランニングの距離を6.4kmに減らしました。それまでの9kmだと少し、ひざに負担がかかりすぎかな、ということで膝を痛めないようにと減らしました。そのかわり、毎日、片足スクワットをやって太ももの筋肉アップを図ってます。 体重は5kgr減りましたが、筋肉量は殆ど変化してません。もう少し、筋肉量を増やした方がよさそうです。最終目標は63kgですが、次の当面の目標は体重70kgrです9月には達成したいですね。 で、今日の写真は多峰主山から天覧山への山道で撮った写真です。 山の新緑 撮影データ> ※RAWより現像(Photoshop Lightroom 5使用) 機種,Canon EOS 7D 露出時間(秒),1/24 F値,8 露出プログラム,絞り優先AE 露出補正量(EV)、-0.33 ISO感度,100 測光方式,スポット測光 焦点距離(mm),18.0 使用レンズ、TAmRon AF18-270mm F3.5-6.3 Di Ⅱ VC LD Aspherical [IF] MACRO 多峰主山の躑躅 撮影データ> ※RAWより現像(Photoshop Lightroom 5使用) 機種,Canon EOS 7D 露出時間(秒),1/400 F値,8 露出プログラム,絞り優先AE 露出補正量(EV)、-1.0 ISO感度,100 測光方式,分割測光 焦点距離(mm),18.0 使用レンズ、TAmRon AF18-270mm F3.5-6.3 Di Ⅱ VC LD Aspherical [IF] MACRO 木漏れ日の林 撮影データ> ※RAWより現像(Photoshop Lightroom 5使用) 機種,Canon EOS 7D 露出時間(秒),1/8 F値,8 露出プログラム,絞り優先AE 露出補正量(EV)、-1.0 ISO感度,100 測光方式,スポット測光 焦点距離(mm),27.0 使用レンズ、TAmRon AF18-270mm F3.5-6.3 Di Ⅱ VC LD Aspherical [IF] MACRO 天覧山の躑躅 撮影データ> ※RAWより現像(Photoshop Lightroom 5使用) 機種,Canon EOS 7D 露出時間(秒),1/250 F値,5 露出プログラム,絞り優先AE 露出補正量(EV)、-1.0 ISO感度,320 測光方式,スポット測光 焦点距離(mm),84.0 使用レンズ、TAmRon AF18-270mm F3.5-6.3 Di Ⅱ VC LD Aspherical [IF] MACRO
by hermes_sawa1
| 2015-05-01 19:42
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